| أضرار النوم الكثير ..! | |
|
+6أنيـــــن mo7ammad العميده مايهزها الا عزها كـاشـخـه بـكـشـتـهـا ζ̲͡»̲بـسہےـآم 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ζ̲͡»̲بـسہےـآم سمو نشيط
الانتساب : 26/03/2012 عدد النقاط : 4519 المشاركات : 64
| موضوع: أضرار النوم الكثير ..! الخميس أبريل 12, 2012 7:55 am | |
|
السلام عليكم
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني __________________ | |
|
| |
كـاشـخـه بـكـشـتـهـا مراقبة عامه
الانتساب : 25/02/2012 عدد النقاط : 6552 المشاركات : 1220 العمر : 30 مزاجي : آآنــــــــا
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الخميس أبريل 12, 2012 8:29 am | |
| يعطيك العافيه عالطرح الرئع | |
|
| |
مايهزها الا عزها مستشارة المنتدى
الانتساب : 08/05/2011 عدد النقاط : 8950 المشاركات : 1613 العمر : 30 مزاجي : رووعة
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الخميس أبريل 12, 2012 12:31 pm | |
| ووي ووي ووي اذذا ماسحبت اوومها نوومة ماحس اني ارتحت طرح رائع تشكككر عليييةة دددمت بووود
| |
|
| |
العميده سمو نشيط
الانتساب : 30/01/2012 عدد النقاط : 4670 المشاركات : 198
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الخميس أبريل 12, 2012 12:47 pm | |
| ههههه سكر زيك اسدحها نووومه
الله يعطيكـِ العافيه يارب خالص مودتى لكـِ | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الخميس أبريل 12, 2012 12:49 pm | |
| |
|
| |
ζ̲͡»̲بـسہےـآم سمو نشيط
الانتساب : 26/03/2012 عدد النقاط : 4519 المشاركات : 64
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الخميس أبريل 12, 2012 2:12 pm | |
| منورين الموضوع الله يسلمك | |
|
| |
mo7ammad مشرف المنتدى الرياضي
الانتساب : 08/08/2011 عدد النقاط : 5394 المشاركات : 587
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الجمعة أبريل 13, 2012 11:29 pm | |
| | |
|
| |
ζ̲͡»̲بـسہےـآم سمو نشيط
الانتساب : 26/03/2012 عدد النقاط : 4519 المشاركات : 64
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! السبت أبريل 14, 2012 5:20 pm | |
| الله يسلمك يالغلا مرور جميل | |
|
| |
أنيـــــن مديرة أقسام المنتدى
الانتساب : 01/05/2011 عدد النقاط : 14392 المشاركات : 1908 مزاجي : هلالي
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الأربعاء يونيو 06, 2012 3:54 pm | |
| , , \\. طرح رآئــ ع خيوو,, بس بووقت الاختبارات وبعدها اللي هي فترة التعوويض الله لآ يبتلينا نووووومي نوووم ظالم يـ ع ـطيكـ آلـ ع ــآفيه ع ــلئ رووووع ـة طرحكـ ,,
يسـ ع ـدكـ ربي دوووم ي ــآلـ غ ــآلي ,,آحترآمي ,.. | |
|
| |
الوفاء طبعي عضو ذهبي
الانتساب : 27/01/2012 عدد النقاط : 5258 المشاركات : 609
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الجمعة يونيو 08, 2012 1:56 am | |
| لاعــدمناكـ لا خلا ولا عدم | |
|
| |
الدبابهـ البشريهــ مشرف المنتدى الرياضي
الانتساب : 20/12/2011 عدد النقاط : 5333 المشاركات : 391
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الأحد يونيو 10, 2012 8:11 pm | |
| | |
|
| |
وغلاتك لأجننهم سمو نشيط
الانتساب : 10/08/2011 عدد النقاط : 4808 المشاركات : 148
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الجمعة يونيو 22, 2012 4:31 am | |
| فعلا لما اطوول في النووه لما اصحى اكووون رره مكسسسله طوول الييوم
بس ايش نسوي ماعندنا لا شغله ولا مشغله نحط الحرره في النوووم
يسلمووو معلووماات قييمه وطرح رااائع
لاحرمنا جدديدك خيؤؤ | |
|
| |
stop (AL_anze_)Top مشرف المنتدى الأدبي
الانتساب : 15/02/2012 عدد النقاط : 5413 المشاركات : 680
| موضوع: رد: أضرار النوم الكثير ..! الثلاثاء أكتوبر 08, 2013 3:15 am | |
| | |
|
| |
| أضرار النوم الكثير ..! | |
|